編者按

在一個名為“躺平后起立互助聯盟”的小組里，1.8萬網友相互鼓舞。這里，曾躺平的人們積極分享重拾勇氣之道，嘗試各種方法應對壓力與挑戰。

躺平，成為一時熱詞，表達了部分青年面對壓力和困境時的無奈，然而，現實中大部分青年依然堅守并奮斗。

(資料圖片)

值五四青年節來臨之際，我們推出“我年輕，不躺平”專題，關注學生、藍領、白領、拆二代等不同背景的青年，關注網絡時代下的不躺平小組和一位致力于Z世代紀錄片的導演。他們勇敢面對挑戰、持續進步，詮釋了青春的無畏與堅定。

愿這些充滿生命力和深度的故事，激起青年心中思考與行動的漣漪。

在繁忙的現代生活中，“躺平”現象在年輕人中悄然興起，引發社會關注。在經歷階段性“躺平”后，部分年輕人正在為重拾信心與力量而努力，他們在豆瓣的“躺平后起立互助聯盟”小組中相互支持、鼓勵。

十余年來，網絡變遷也折射了青年一代的心態變化。正如“躺平后起立互助聯盟”小組前言里所寫，“青年一代在短暫的躺平之后開始懷念曾經勇敢堅強的自己，并選擇鼓起勇氣，找回曾經一路打怪升級的自己”。

這群年輕人在網上“求醫問藥”共渡難關

在“躺平后起立互助聯盟”小組內，成員們互相扶持，共同渡過難關。在“問問醫生”和“我有藥方”兩個板塊中，網友們針對各自的躺平困境，提出問題和尋求解決方案；同時，許多人也根據自己的經驗，為他人提供建議和支持。

在“問問醫生”的板塊中，成員們提出了許多問題，涉及如何面對情緒、改變現狀、建立良好習慣、提高工作效率等。網友戈畫詢問“哪些書能幫我們回歸現實？”得到了諸多回復。組長Jenny鯨建議重新閱讀曾經喜歡的作品，然后逐漸過渡到其他作家。其他網友則推薦了《刀鋒》、《鼠疫》、《平凡的世界》、《人類簡史》、《我的天才女友》等一系列中外名著。

其中，尤為值得一提的是網友Carpe Diem給出的詳細建議。她從自身經歷出發，指出淺閱讀雞湯類書籍所帶來的短暫激勵會迅速消退，所以建議選擇具有深度和啟發性的作品進行深度閱讀，“既然下定決心改變，就不要喂自己的精神世界以淺薄簡單的糧食。”她在評論區推薦了自己曾讀過的一些書籍，如心理學家維克多·弗蘭克的《活出生命的意義》和里爾克的《給青年詩人的信》等，同時還分享了書籍內容、閱讀感受及推薦理由。

在推薦《給青年詩人的信》時，她寫到“通過詩人與青年的對話解惑，其實我自身的困惑也被解開了。尤其是讀到關于勝利的解釋時，深深為自己的傲慢和懶惰感到羞愧，總之值得一看！”

在“我有藥方”的板塊里，成員們提供了更為豐富多樣的“起立”方法。有人在咖啡館里感受人流帶來的緊迫感，有人堅持練習八段錦和金剛功，有人在備考期間通過MOODA心情日記(一款情緒記錄app)緩解焦慮和失眠，還有人選擇從整理生活細節著手，如打掃房間、更新冰箱食物、修繕破損家具等。

其中，網友“沒有意思”的“藥方”頗為獨具匠心，她分享的是自己種植薄荷的經歷。從種子開始，每天早起澆水，薄荷頑強地生長。她將自己的狀態與薄荷的生長緊密聯系在一起，每天看著薄荷茁壯成長，她似乎也能感受到自己在過充實的生活。“薄荷的恢復能力驚人，即使被剪去全部枝葉，它也能從根部迅速發新枝，這對于經常‘仰臥起坐’的人來說是極好的，每天都能給你帶來新的希望。”她還在帖子下方分享了袁隆平的題字：“人就像種子，要做一粒好種子。”

自2021年5月起，“問問醫生”和“我有藥方”的板塊內不斷有網友發帖分享自己的經歷與心得。不少帖子有近20條評論，有些帖子還被小組組長或管理員“加精”，以便其他網友能更方便地查找和閱讀。這在一定程度上展現了網友們自我診斷、自我救助的能力，以及互幫互助的精神。

“躺平后起立互助聯盟”幫助他們重拾勇氣

如今 ，有人面對壓力選擇“躺平”，并將其視為對抗不公平競爭的一種方式。“我發現自己和身邊的一些朋友，一旦選擇躺平之后，回頭看曾經一路打怪升級的自己，會感慨‘怎么熬過來的！現在絕對做不到！’”2021年5月，網友Jenny鯨在豆瓣創建了一個名為“躺平后起立互助聯盟”的小組，旨在和那些曾經躺平的人一起重新找回勇氣，應對生活的挑戰。

Jenny鯨說，她和朋友們都有同一個感受，那就是在拒絕背單詞、拒絕刷題、拒絕寫論文、拒絕找工作后，雖然感到一時輕松，但也失去了面對“付出努力卻結局模糊”的勇氣。因此，她從“社交復健小組”的靈感出發，創立了“躺平后起立互助聯盟”這個小組。

幾個月后，Jenny鯨在小組里分享了自己的“復健日記”。她在家上網課期間，假裝網不好逃避了一整個學期，也是從那時起她開始放縱自己。后來的保研面試、GMAT考試她又因拖延和不努力而成績不理想。而回看高三時的日記，她才發現自己曾經是多么的拼搏努力：她會因某次考試掉下班級第一而難受不甘；會因大一時數學考試成績不理想而每晚到圖書館做題總結，以致課后習題筆記比書本更厚。但躺平的那一年她卻一無所獲。

大學前兩年，Jenny鯨有個做日常計劃的本子，她幾乎每天都會在上面列下要做的事情，完成后再一一劃掉。為了找回過去那個努力的自己，她制定了“復健計劃”，從關注“每天做什么”轉變為關注“明天做什么”，也開始重新制定“每日計劃”，買了新本子記錄自己的“復健病例”。

Jenny鯨還在日記中分享了大一時數學老師對她的鼓勵：“取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下；取法乎下，無所得矣。學習不能得過且過，應該知難而上，多問問、多想想，總會有體會的。”

截至2023年4月，已有超過1.8萬名網友加入“躺平后起立互助聯盟”。小組設有“復健日記”“復健成功案例”“問問醫生”“我有藥方”等板塊，成員們在組內發帖進行自我剖析，分享重新找回勇氣的方法，通過留言和點贊互相鼓勵和抱團取暖。

“躺平”后重新“起立” 他們積極面對挑戰

在“躺平后起立互助聯盟”群組中，一篇篇“復健日記”和“復健成功”案例讓人深感一股勇敢的力量。在這些年輕人的生活中，他們曾在學業、工作、人際關系等壓力下選擇“躺平”。然而，在恢復力量后，他們勇敢地分析自我問題，努力做出改變，并開始嘗試“起立”。

18歲的小奕曾在初三時因抑郁癥回家休養，進入高一后，她又因學業和人際關系的壓力再次回到家中。最嚴重時，她甚至嘗試吞藥自殺。后來，轉機發生在她與母親一同前往浙江東福島的一次旅行中。

過去，小奕總覺得自己難以堅持完成一件事并有所成果，但在環島徒步和爬山的過程中，她意外體悟到了人生的意義。“太陽很曬，爬山很吃力，有時看到一些巨石，就以為是山頂，但真正的山頂還在前面。”當面臨選擇是繼續前行還是原路返回時，小奕選擇了堅持走到終點。這次經歷對她而言就像一個人生隱喻，給了她勇氣重新面對人生的挑戰。

“不要輕易喪失希望，今天失敗了明天再站起來就好了，每一個微小努力都值得鼓勵，我們要循序漸進。”如今，距離高考還有一個多月，小奕有了自己夢想的學校，她想讀文史類專業，并決定為自己的目標而不懈努力。

24歲的小祝，2022年在江西一座小縣城開起了一個糖水攤。她把自己的狀態總結為“反復躺平、反復起立”。上大專期間，小祝曾因感情問題被確診為躁郁癥，畢業后她先后到上海、云南、南昌等地工作、旅行，但病情卻時常復發，她也反復被迫“躺平”。

2022年11月，她決定換個“活法”，買來小推車、包裝紙、食材，學會了制作雪媚娘、雙皮奶、紙杯蛋糕等甜品，并在學校門口的巷子里擺起了糖水攤。起初連她自己也沒想到，這個糖水攤日后不僅成了她謀生的途徑，還讓她的生活重新煥發了活力。

忙碌時，小祝每個月只休息4天，每天工作8小時，大約能賣出800元；輕松時，則每天工作5小時，大約賣出200元。春節期間，僅半個月小祝就收入6000元。因為食材好、價格便宜，小祝制作的雪媚娘尤其受歡迎。半年來，她已經積攢下一批熟客。每次聽到客人夸獎她手藝好，她都會由衷地開心。

作為曾經躺平，如今正在站起來或已經站起來的年輕人，18歲的小奕和24歲的小祝都覺得自己在挫折中變得更加堅定、勇敢，也更加明確了自己的方向。同時，她們對“躺平又起立”這一現象也有一些自己的看法。小奕認為：“一些人想尋找其他的‘出路’，這未必是躺平，只是在向內探尋自己，想找到更適合自己的路。”小祝覺得：“每個人的人生課題不一樣，鼓勵和包容很重要。”糖水攤是她堅持時間最長的工作，她覺得自己還能繼續堅持下去，“也許未來還會生病、跌倒、停滯，但我不會喪失站起來的勇氣。”(記者 陳靜)

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